推荐有关冥想的书籍-推荐有关冥想的书籍
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1、读书|《十分钟冥想》只是看着就够了
《十分钟冥想》这本书倒是无意间见到的，算是见名字就像看的书。书名虽然叫十分钟，但是书看下来可不止十分钟，因为我觉得实在是太长了，后半部分弃了。
于是便开始阅读这本《十分钟冥想》，这应该是我阅读的关于冥想的第二本书了，第一本是一行禅师的《正念冥想》。也正是从一行禅师这本书开始认真思考冥想这件事。
《十分钟冥想》，作者是 [ 英 ] 安迪·普迪科姆。一个曾到亚洲来当僧人，在印度、尼泊尔、泰国、缅甸、俄罗斯、波兰、澳大利亚等国都住过的冥想修习者。
经验：看到书中的内容，才发现，冥想并不是一件很简单的事。冥想的过程中会遇到很多的困惑。解除困惑的方式就是学习。行动：自己刚刚接触了几天的冥想 ，连皮毛都称不上。书中解决冥想困惑的方法非常细致生动，值得学习。
2、介绍《生命之书》365天静心冥想
作者介绍：克里希那穆提（1895-1986），印度著名哲学家，20世纪最伟大的心灵导师，在西方有着广泛而深远的影响，他主张真理纯属个人了悟，一定要用自己的光照亮自己。
每天在清晨的时候，在做完冥想后，有时间的话，会读两节克里希那穆提《生命之书》，它总是让我从另外一个层面感受着克氏对客观世界方方面面的理解。
《生命之书：365天的静心冥想》是克氏教诲的精选，诸多内容内地读者都不曾接触。对于尚未领略克氏智慧之光的人而言，它是最佳入门读物，深入浅出，完整详实。对于已经入门的读者而言，它是深化之书，厘清困惑，涤净烦忧。
第18天功课 起步便是解脱 我们既渴望操控别人，也渴望被操控，若是能理解其背后的驱力，也许就不会受到权威的影响而变得瘫痪了。
3、我的第一本冥想指导书
我的第一本冥想指导书是《只要会呼吸，就能做冥想》这本书的作者叫托宾布莱克，是一位瑜伽和冥想大师，是跟乔布斯一起打坐的人。我之所以选择这本书，有三个原因。第是因为这本书提供了100天冥想练习的步骤。
坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。
第四，可以改善的精神状态。冥想15分钟往往能给我带来很好的精神状态，甚至会比一场午睡还来得好。以上四点，是我做出冥想计划的理由。这个计划的实际执行情况，等后续我再写篇作为补充。
首先我们采取莲花坐姿，左脚跟靠近会阴处，右脚放在左脚前方或左脚上方：含胸拔背，启膀、手臂放松，智慧手印置于膝部，双眼微闭，下颌内收，舌尖抵住上腭，调息。
4、《高效休息法》正念疗法,运用冥想调整好自己状态
感觉脑袋昏昏沉沉时——正念休息法 呼吸是意识的锚，把所有感觉带回当下。抑郁症的来源：反刍思维 DMN过度活跃。
步行冥想 步行速度任意，但建议刚开始时走慢一点，有意识地留意手脚肌肉及关节的变化，与地面接触的感觉，给自己的动作分类，例如左右上下等，这样做能够进一步集中注意力。
提高专注力的方法：摆脱“自动驾驶”状态，贴数字标签，步行冥想。睡眠和冥想 睡眠药物无法真正助眠。净化大脑和排毒的最佳方式：睡眠。培养积极情绪和慈悲心。消除焦虑 “前额叶”和“杏仁核”失衡造成压力。
日本作家—久鹤谷亮在《高效休息法》一书中提到正念冥想能有效的改善以下问题：减轻压力，抑制杂念；提高注意力和记忆力；控制情绪；增加免疫力。
第一招：静坐。通常是正念呼吸法，呼吸是锚，把意识抓回来，关注当下。第二招：步行冥想。就是走路的过程也是一个很好的修炼过程。
5、讲冥想的最好的书
摩诃止观 六妙门 禅秘要法经 （这个是修白骨观的） 先见道，再修道，若乱修，只会走弯路，当然，走弯路未必是坏事，但是这会让很多意志不坚者，一下退回去。
《冥想录》一书是古罗马著名“哲学家王”奥莱略在鞍马劳顿中写成的，作者非常强调人的德性的修养，主张行为要高贵，动机要纯正，要摈弃一切无用和琐屑的思想。
关于如何入门学习冥想，给大家推荐一本书，书名就叫《冥想》，这本书作者斯瓦米拉玛（1925-1996），喜马拉雅瑜伽流派创始人，20世纪最具影响力的瑜伽大师之一。
最近因为作息规律，我又想起了这茬，随手搜了相关的书，app推的斯瓦米·拉玛的《冥想》，我没多想就直接开干。现在回头想，真的要感谢可爱的app呀。
《冥想：唤醒内心强大的力量》内容简介：全球最顶尖人士都在运用的最强大的心灵力量，人类出版史上最强效的身心修复工具书。冥想术可以使人们从根本上调适自我、平缓自我、关注内心、提高人生质量。
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