呼吸学推荐书籍-呼吸内科专业书籍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于呼吸学推荐书籍的问题，于是小编就整理了5个相关介绍呼吸学推荐书籍的解答，让我们一起看看吧。

呼吸量的多少有可能改变肉体、健康、行为，乃至思想。牢记正确呼吸是用鼻子，而不是用嘴——这是扭转换气过度情况的第一道关卡。深呼吸对身体有益的说法是错误的。

读《学会呼吸》这本书之前，一直认为呼吸是人的本能，个人的呼吸方式是与生俱来的，对身体健康没有太影响。读完这本书，审视了自己及周边人的呼吸状态，才觉得，原来呼吸里面大有学问，天生的本能也需要学习和刻意练习。

呼吸，是人类与生俱来的本能，但很少有人能意识到：呼吸和自身的健康有关联。

腹式呼吸方法：吸气时将横隔肌下沉，尽量扩大腹部与腰部，民间说法叫做“气沉丹田”。呼气时，丹田要绷住劲，一点一点均匀地将气吹出，经过反复练习，这种呼吸方法是能够掌握的。

方法一：478呼吸法 478呼吸法由哈佛大学的医学博士安德鲁威尔研发，熟练后可有效调节呼吸，平复情绪，让人快速入睡。提醒：478呼吸法需要练习数周才能适应，不能过于专注于数数。

喝牛奶或是听音乐或是看书等等，都不太管用。印象深刻的有一个放松联想法。大概就是想着自己去到海边，吹着海风，海浪时不时打上了到我的脚边。就是想象自己处于比较舒适的状态，很放松，然后慢慢睡着了。

《无限可能》，有几种呼吸法：4—7—8呼吸法。这是医学博士安德鲁威尔开发的呼吸方法。先用嘴巴呼吸，在闭上嘴，用鼻子呼吸默数到4，屏住呼吸，默数到7，然后完全用嘴巴呼吸，默数到8，重复上面的过程循环3次。

通过轻呼吸、内观、专注于“此刻、当下”、放松进入心流状态。心流是注意力极端集中的状态，完全沉浸于当下，自我消失，意识也消失，直觉和本能主导一切，专注力提升至最高境界。

《学会呼吸》这本书，立足经典权威的布泰科呼吸法，讲述了跟呼吸有关的原理和方法，破解了多个呼吸误区，针对不同呼吸水平的人群，提出了有效的刻意练习方案，让我们掌握正确的呼吸方法，走向身心健康之路。

在书中的第二部分，作者基于两种主要的呼吸动作，编制了实用的练习方法，以帮助读者实现多种呼吸活动的组合。

☆ 本书作者在布泰科呼吸法基础之上，经过13年自身实践和推广教学发展出“呼吸优化训练”。迄今为止，已有数千名呼吸疾病患者及专业运动员受益，得以恢复体适能，缓解鼻塞，激活身心。

同步式呼吸法每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。

一般说来，正确的呼吸方法有如下三种：彻底呼吸法用鼻慢慢地吸气，将吸入的气运人腹部中央，充满两肺的下部。当你的腹部被吸入的空气充满时，可以继续吸气然后使两肋向两侧扩张，以便将吸入的空气渗透到肺的各个部位。

运动中的呼吸方法1 运动中的呼吸形式自然呼吸（胸式呼吸）“自然呼吸”是生来具有的本能呼吸，医学上称为胸式呼吸。胸式呼吸主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜运动较小，呼吸多集中在肺部的上、中部，下部运动较小。

关于呼吸学推荐书籍和呼吸内科专业书籍的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。呼吸学推荐书籍的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于呼吸内科专业书籍、呼吸学推荐书籍的信息别忘了在本站进行查找喔。