晚上看哲学书睡不着咋办-看哲学书有什么用
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1、晚上睡不着觉怎么办?,每天看书看到很晚,有什么好的办法入睡
营养小贴示：1：平日可多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等2：睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包的作用都是一样的。3：蜂蜜能促进睡眠。
在浴室或枕头上撒一些精油，如薰衣草精油，这样可以帮助你放松，有助于进入睡眠。睡觉前两个小时不要做剧烈的运动，因为这些剧烈的运动可以激活你的神经系统，可能难以入睡。
莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。
建议做到以下几点：1，用热水泡脚，睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。2，睡前不要用脑过度，睡前不要用脑过度。3，进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。
穴位按摩：失眠患者可以通过按摩安眠穴，在耳垂后方与枕骨下的凹陷最中间处，对于入睡困难有很好的调整作用。还可以按摩神门穴，位于手腕靠近小拇指的一侧，能够缓解心烦，有助于帮助患者入睡。
2、书看多了就睡不着觉
可能还是心情的原因，尽可能的调节一下自己的心情和作息时间，比如看书的时候最晚看到十点就去休息了。因为晚上十点到凌晨两点休息的话，效果会比其他时间强六倍。和其他的朋友说的一样，尽量听听音乐试试。
看书时，如果对里面的内容感兴趣，大脑兴奋的区域就会变大，然后就睡不着觉。
有时候懂的多了，知道的多了，人就会容易敏感，时常会因为一个简单的事情，简单的道理而困惑。
缺钙会使人在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。建议做到以下几点：1，用热水泡脚，睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。2，睡前不要用脑过度，睡前不要用脑过度。
晚上看小说，越看越不困，其实就是这样，如果说你睡觉非常晚的话，那么你会非常的精神。
3、困的时候确又睡不着,听书
不会影响睡眠，有时睡不着听听小说，更容易入眠 听小说入睡不会影响睡眠的。就是有些人半天睡不着的话，就会放一个比较催眠一点的小说，然后放着放着自己就睡着了。
这样确实是说明你不够放松。一个人想要进入睡眠状态，首先要让自己的大脑放松下来。听书的过程就是让你放松大脑的过程。既然你还是睡不着，就说明你的大脑还在运转处理事情。这时候你应当尝试让自己不去想事情，减轻大脑负担。
我有个好办法，手机下载个懒人听书或者酷我听书的应用，在有wifi的地方下载点自己喜欢的故事听，设置半小时自动关机，听着听着就睡着了。如果，好使，请及时采纳哦。
听书听着，精神就集中，精神集中就容易犯困，睡不着的原因多是由于胡乱想，思虑重重，一晚上想这些那的又怎么能睡得着呢？！据科学说睡眠要有什么波，一种波活跃，一种波不活跃。
环境因素：环境过于吵闹、温度过高或过低，均会引起失眠现象，此时需改善环境，保证环境安静和黑暗，可有效促进大脑褪黑素分泌，从而改善症状；生活习惯：晚上习惯晚睡或熬夜、疲劳等，可造成很困但睡不着觉的症状。
到此，以上就是小编对于晚上看哲学书睡不着咋办的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上看哲学书睡不着咋办的3点解答对大家有用。