儿童长个子食谱书籍（小孩长个的食谱）

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我女儿佑佑，6岁，身高126cm，坐车都要买票。虽然老婆嘴里会调侃说，长这么高我们还得多花一些钱，但她心里却乐开了花。尤其是去接孩子放学，每次都会被不少家长拉着问“长高秘诀”。

前段时间女儿的幼儿园组织了一次发育检测，结果女儿不仅身高在全班都是最高的，而且各项身体发育指标在同学中都很出众。

前段时间，女儿刚过完6岁生日，去医院做了最后一次儿保，身高128cm，体重20kg，被儿保科医生称赞长得高。记得女儿5岁时才118cm，现在6岁128cm，1年足足长高10cm，成为班里最高的女生。

岁儿子半年时间长高5厘米，从个头偏矮长到全班第三，只因我做对了4件事。自从体检报告出来以后，经常有家长私信我孩子长高的秘诀。去年秋天，我还在焦虑儿子的身高问题。

其实帮助孩子长高，我只做对了三件事睡眠要有规律，尽早入睡睡眠要有规律，孩子的生长激素分泌也会很规律的。晚上进入深度睡眠时，生长激素分泌增高。

黑芝麻是含钙量高的食材，可以给孩子适量吃以助于长高。木耳。木耳是含钙较高的菌菇类食材，不但有利于孩子长高，还补气通便，是给孩子做美味家常菜的好食材。紫菜。

西红柿上榜理由：番茄红素的天然仓库营养速查：西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。

紫菜很多孩子天生虚弱，身体的抵抗能力非常差，在这种情况下，就还可以让孩子多吃紫菜，不仅能够改善身体状态，也有利于孩子长高，是一件一举两得的好事情。我建议紫菜可以搭配其他蔬菜，这样就能营养均衡了。

食材：西兰花，贝柱，料酒，胡椒粉，生粉，盐，蚝油做法：我选用的是冷冻的纯贝柱，味道一样鲜美，贝柱清洗两遍，用盐，料酒，胡椒腌上十分钟。冷冻的贝柱，里面水分比较多，炒之前再控次水，放少许生粉抓匀。

黑大豆：高蛋白低热量黑大豆不仅蛋白质含量高，而且热量低，不怕孩子吃胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑大豆，也可以试试看花生。

黄豆，豆奶，豆腐，牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，鱼，贝类等都是富含蛋白质的食物，宝宝长高少不了这些。在熬贝类的鲜汤中放嫩豆腐、大葱、洋葱，鸡蛋调制的嫩豆腐酱汤富含蛋白质和维生素。如果给孩子吃，可以少放点辣椒。

黄瓜酿肉：材料：黄瓜2根，五花肉200克，鸡蛋1个，香菇6朵，虾皮5克，花生油15毫升，食盐、鸡精、淀粉、葱花各适量。

以下是一些适合儿童长高营养食谱的建议：早餐：鸡蛋、全麦面包、牛奶、水果。

为人父母十分用心才能换来孩子的茁壮成长，不断学习新的育儿知识《儿童小饭桌：从早餐到晚餐》一书适合中国孩子的饮食指导书。

到12岁儿童膳食指南1 学龄儿童膳食指导的重点婴儿期：0~1岁；幼儿期：1~3岁；学龄前期：3~6岁；学龄期：6（7）~11（12）岁；青春期：11（12）~20岁；成年期：18~60岁；老年期：60岁以上。

我们可以在早餐的时候选择做一些高蛋白的食物，如三鲜蛋羹、各种粥等；中午的话可以适当添加一些膳食纤维，如蔬菜、红薯、玉米等；晚餐的话就可以稍微清淡一些，多吃一些谷薯类、肉蛋类的食物。

孩子每天都要吃肉错。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就够了。

知道宝宝长高必需的营养元素，还要懂得合理搭配，下面小编为家长们推荐几个有助宝宝长高的食谱。黄芪猪肝汤原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

青菜、水果青菜中含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以给儿童补充维生素，并且膳食纤维有助于大便的通畅，大便通畅以后就会有助于肠道的消化、吸收，这样个子也有助于升高。

以下是一些适合儿童长高营养食谱的建议：早餐：鸡蛋、全麦面包、牛奶、水果。

想让孩子健康成长，妈妈们总是很担忧。但其实，通过饮食的调整，我们可以轻松帮助孩子长高。今天，就给大家分享一些儿童长高营养食谱，希望对你们有所帮助！黑大豆：高蛋白低热量黑大豆不仅蛋白质含量高，而且热量低，不怕孩子吃胖。

*蛋白质*：蛋白质是身体生长的基础，对于儿童来说尤为重要。推荐食物包括：- 鸡胸肉、鱼、牛肉、鸡蛋、奶制品（如酸奶、奶酪）等。 *钙和磷*：这两种矿物质对骨骼和牙齿的健康至关重要。

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