冥想书籍入门推荐排行榜-冥想哪本书好

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《冥想减压书》：作者是李桁。冥想的功效系统、综合、安全，是传承自远古的自然疗法的核心技术。其最显而易见的功效，恰好就是纾解压力。纾解不仅是缓解，还包括了对压力的控制和转化。

关于如何入门学习冥想，给大家推荐一本书，书名就叫《冥想》，这本书作者斯瓦米拉玛（1925-1996），喜马拉雅瑜伽流派创始人，20世纪最具影响力的瑜伽大师之一。

最近因为作息规律，我又想起了这茬，随手搜了相关的书，app推的斯瓦米·拉玛的《冥想》，我没多想就直接开干。现在回头想，真的要感谢可爱的app呀。

思想成为智慧的前提是，你明白思想如何产生和如何运作，已知进入已知，这就是思想最大的问题，未知是到来的，不是思想来的。冥想不是忘掉自我而是了解自我，了解自我才融入自我，才让自我消失，得以永恒。

观想要求你首先凝视一个简单的几何图形（如一个圆圈或一个三角形），然后闭上双眼而用心眼去尝试保留这一图像，通过这种方法来培养内在的视觉。

第一步：在座垫上盘腿而坐。如果你无法盘腿，可以坐在椅子上，建议小腿交叉；同时把手放在膝盖上；挺直腰杆，肩膀放松，头部稍稍往前倾；脸部放松，合上双眼。第二步：设置一个冥想的宣言目标。

第一种方法：呼吸冥想法第二种方法：提示呼吸法第三种方法：身体扫描法这种方法是笑来老师和武志红老师最推崇的方法，其扫描的路径也各有不同，在这里我介绍我惯用的最简单的路径，也是比较容易记住的。

以下是冥想入门的方法：找一个安静舒适的地方：在开始冥想前，找一个安静、舒适的地方，可以是卧室、客厅或者室外的花园等。

冥想入门训练方法如下：选择合适的时间和地点：选择一个安静舒适的地方，确保你不会受到干扰。你可以选择早晨醒来后或晚上睡觉前进行冥想，或者在一天中其他适合你的时间段。

第二阶段：纯粹觉知。你之前的思想给你的神经系统带来的紧张感和压力感会逐渐消失。注意：此时你可能会睡着。不要为此苦恼。如果二十分钟后你发觉自己睡着，只要稍微在你的冥想中再待一会再回到现实世界就好。

改善身体健康：冥想可以降低血压、心率和呼吸频率，增强身体免疫力，并减少焦虑、抑郁和慢性疼痛等症状。减轻压力：通过冥想，人们可以更好地处理缓解压力、焦虑和疲劳，并提升心理健康和幸福感。

限制待在户外的时间，比如三十分钟的户外散步，能够提升你的快乐和幸福感。这还能促进你身体生产维他命D，帮助你抵御从骨质疏松到癌症的健康疾病。为自己制定可实现的目标制定并且实现目标是最基本的改善你每天心情的方法。

保持笑口常开。心理学家认为经常保持笑容，更能够在大脑中引起幸福感。脸上常挂着笑容，能够在心中暗示个体要更加积极的生活，会促使个体产生积极的情绪以及行动。

盘点经典20部的励志书籍《不抱怨的世界》比尔盖茨：没有人能拒绝这本书，除非你拒绝所有的书，此书的第二本《不抱怨的世界2》还给奥巴马都有推荐。

武汉大学校长李晓红推荐哲学家冯友兰的《中国哲学简史》（北大版），推荐理由是该书视界高远，参古纳今，化繁为简，脉络分明，对当下大学生提高人文素养和哲理思维不无裨益。

必读的经典励志书籍保罗福塞尔《恶俗》《格调》同一作者，对一切流行现象说坏话。希望远离恶俗或者希望变得更恶俗的，都可以看这本书。

《谁动了我的奶酪》他是全球知名的思想先锋、演说家和畅销书作家。他的许多观点，使成千上万的人发现了生活中的简单真理，使人们的生活更加健康、更成功、更轻松。

还有几本心理学书籍像《王阳明心学》、《认知觉醒》、《掌控习惯》、《被讨厌的勇气》，也是非常有帮助的心理学书籍。因为之前的文章“推荐10本值得反复阅读的书”里面讲过，这次就没再重复。有错误之处，欢迎大家批评指正。

《心理学与生活》是美国斯坦福大学心理系多年来使用的教材，本书写作流畅，通俗易懂，深入生活，把心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作，使它同样也成为一般大众了解心理学与自己的极好读物。

十大著名心理学书籍有：《遇见未知的自己》，《梦的解析》，《幻想即现实》，《心理学与生活》，《乌合之众》，《社会心理学》，《爱的艺术》，《自卑与超越》，《为何家会伤人》，《给心理治疗师的礼物》。

热门经典的心理学书籍《影响力》罗伯特西奥迪尼豆瓣评分：6（24385人评价）在我们身边，总有一些人物，他们的一颦一笑、举手投足，有一种影响别人、说服众人的魔力。

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