养生练武书籍排行榜（武术养生功法）

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功夫根本功泛指功夫中各种步型、手型及腰、腿、臂、桩、鼎功等。功夫根本功操练内容主要有手型操练、步型操练、平衡操练、腾空操练、内壮功操练、外壮功操练等。要想扎扎实实地学好功夫，就必须进行功夫根本功操练。

武术的礼仪 - 传统武礼先是左脚上步，右脚跟上并步站直，意为视对方为尊。再步上前，以表示敬仰；左手四指伸直意为练武之人应该艺德齐备，拇指弯曲意为不逞强不做大。

有，太极，养生导引术，内家拳都行。不是练硬功等竞技性的对关节只会有益，穴道不一定要知道。

僧兵，僧众达5000多人，少林寺从此进入兴盛时期，被誉为“天下第一名刹”。

第一本：《儒道至圣》作者：永恒之火书评：这是一个在读书人的世界，以诗词为刀剑、以理学入道最终成圣，守护人族的故事。

生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的目的，听听专业教练的意见吧。

这种师徒之情是其他小说所没有的。在某些地方这部书超过了缥缈和诛仙。缥缈之旅作者：萧潜一部大有名气的书，不夸张的说，它开创了一个修真类小说的时代。本书建立了修真类小说的基本体系，这是这部书的最成功之处。

太极拳是优秀拳种，但其中的奥妙，一般的练习者是得不到传授的，八卦掌好象也类似。不建议练习。形意拳也属于内家拳，练内家拳，必须要练气，否则，连个小流氓你也打不过。

真气运行五步功法（静功）是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》全真导气理论和古代各家行气养生要旨，结合自身实践，经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生方法。

以南少林扳指功为入门的基本基础，三个月后开始内劲培补。书籍以气功大全中的南少林扳指功为底本，不会出偏。有小成后，以少林金针指为底功，再习三个月，后可进入外功修习。

气功【qìgōng】，据文献考证，最早见于晋代《净明宗教录》一书。从中医学角度定义气功：气功是调身、调息、调心三调合一的心身锻炼技能。

我不建议你练硬气功，因为虽然效果好，但是伤身体，且功力不易保持。在这里我介绍一种岳家拳体系里的内家功夫，可以强壮身体，效果可以比美于硬气功，而且不会有流弊。

最后八极拳是主攻的拳法。注意是“拳法”不是“摔法”，自己功力不足打不出重拳，就搞一些摔跤的技法来凑数，八极拳竟然能拆出“背口袋”，还美其名曰“这个动作很讲武德”，李书文泉下有知，鼻子都会气歪。

选的是台湾刘云樵大师一系的八极拳，分为小八极、大八极、八极连环拳。资料有刘云樵大师著的《八极拳图说》、《八极拳》，视频资料有台湾卫子云主持的那套小八极、大八极、八极连环拳视频。

八极拳的发力对整体协调性要求很高，其细腻之处也很多，因此在练习时会遇到一些问题，出现一些错误，总结起来主要有四个方面：一是要领不明，二是片面理解，三是急于发力，四是劲力不合。

北京三环内不错的咏春拳馆，北京咏春拳学总会咏春拳属于内家拳，自打《叶问》电影系列在全世界范围热映之后，大家才知道了咏春拳这么一种中国民族传统国术。

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