自由基抗氧化书籍推荐，自由基 抗氧化
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1、经典的养生书籍有哪些
养生宝典《求医不如求己1》中医作为中国的四大国粹之一，国人了解甚少，中里巴人最近推出自己的养生疗疾宝典《求医不如求己》，堪称“改变中国人健康生态的第一方案”。
《食用营养圣经》：在本书中，不仅详细介绍了蔬菜、水果、鱼肉和蛋奶豆制品的营养价值和具体功效，而且还附有烹饪与清洗注意事项。
《易经养生法》 本书是首席中医养生专家、着名中医学家、易学家、作家杨力教授的最新养生着作。
关于养生的书籍有很多，以下是一些值得推荐的经典著作： 《黄帝内经》：这本书是中医的经典之作，详细介绍了人体的生理机制、疾病的形成原因以及预防和治疗的方法。通过阅读这本书，读者可以深入了解中医养生的基本原理。
《庄子》，作者：庄子。主要养生思想包括：“清静无为”，要求“忘我、无欲”，认为“万物无足以挠心者，故静也”，清静养神以保形体，初步揭示了静动结合以养神，更有利于健康长寿。《子华子》，作者：子华子。
2、自由基能杀菌也能伤身!减少伤害就靠这些抗氧化物质
白血球的杀菌作用与自由基有关。 ● 自由基造成的损伤 既然自由基可以杀死细菌，如果作用在自己体内的细胞，也会引起各式各样的细胞损伤。
水果类：蓝莓、草莓、木瓜、芒果、石榴、猕猴桃和柑橘类水果富含维生素C，而维生素C是一种非常强的抗氧化剂，可以中和细胞中的自由基，防止过氧化反应的发生。
维生素C具有强大的抗氧化能力，在人体免疫系统中发挥着重要作用，能够显著降低生理相关的刺激物和氧化物水平，保护身体免受氧化压力侵害。维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护脂质细胞膜免受自由基等活性因子的侵害。
绿茶：绿茶除了能中和自由基、抗氧化之外，还具有去油解腻、清新口气的功能。 坚果：富含维生素E的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，还有修护皮肤组织的能力。
清除自由基最好的食物有以下几类。山竹 山竹素有热带“果后”之美称，其果肉非常鲜美，口感甚佳。
3、想了解人体衰老和如何延缓衰老的资料,谁能推荐一本好点的书?或者有价值...
多运动对延缓衰老起到一定的作用，因为运动可以活动人的关节，增强骨骼的韧性，同时还可以促进血液循环，加快人体的代谢速度，使体内的有害物质在较短的时间内排出体外，从而起到延缓衰老的作用。
美国国已家医学图书馆中珍藏了一本关于免疫系统与衰老的书《免疫的增龄性改变》，年龄的增长，会影响身已体对疫已苗的反应。
水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。
关于这个，首先生活要有规律 谈到生活规律，就是指一天安排要形成良好的规律，如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要定时，如早餐6 点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。
如果一个人不到60岁，身体健康，没有太多不良习惯，那么这个人的免疫系统应该运作良好，能让主人免受几乎所有传染病的侵害。但人体免疫系统是会逐渐衰老的。
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