科学跑步读书笔记-科学跑步计划表
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于科学跑步读书笔记的问题，于是小编就整理了3个相关介绍科学跑步读书笔记的解答，让我们一起看看吧。
1、《跑步,该怎么跑?》读书笔记
如果不理解，我给大家简单解读下——“跑步时不要脚后跟着地，保持放松状态，自由落下”。达·芬奇说过：“动物的移动，速度最快的时间点就是身体快要往下倒时。”也就是说，身体处于平衡状态但极不稳定。
以10~20分钟的E跑作为热身，结束时跑几个30秒的ST（跨步跑），再做些放松活动。
作为一个入门级跑步者，如果你能做到每周跑3次，每次至少跑半个小时，你的精力消耗与成绩增长之间就能达到最佳平衡。跑步时脉搏应该是最大脉搏的70％～80％。你应该感到轻松，不会气喘吁吁。
无论别人怎么看，不要打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。 2我不是人，是一架纯粹的机器，所以什么也无须感觉，唯有向前奔跑。” 我这样告诫自己，几乎一心一意地想着这几句话，坚持了下来。
在进一步调查之后，我发现日本福冈大学运动科学系的田中宏晓教授在《聪明跑完全程马拉松》一书中写道：“ 以极慢的速度跑步，也能增强体力。
2、038,《跑步治愈》读后感
我认同作者的观点，根据运动惯性，重心靠前省力还能改善跑姿，是跑步中最重要的基本功。关于休息和多样训练。
用这种跑法跑步的人通常面部表情痛苦，意志力告急，只得到了一点“我也是为人生拼过命”的自我感动。 最适合现代人的正确跑姿——“重力跑 同样是保持身体完全站直，试试把重心前移，重心在肚脐下方三个手指宽的位置。
跑步不仅可以让身体更加健康，还可以增加自信得到认同感。跑步是一种长期投资，每次跑步都是在为你未来的健康和美丽做储蓄。所以，开始跑步吧！趁年华为老，趁时光正好。
——我的感受：作者总结了跑步的许多好处，其中一点很多人都讲过，就是跑步之后人非常愉悦，作者引用了《心流》这本书的理念，升华了跑步的意义。
3、《跑步圣经》读书笔记
方案二：4周带有长间歇走路的慢跑：对于一些不想从快走进入到跑步阶段的人，可以进行长间隙走路的慢跑。接下来进行4周短间歇走路的慢跑。记得在跑步前做走10分钟的热身运动；慢跑结束后也要做几分钟的减速跑。
免疫系统——跑步时间长了，免疫系统会增强，减少感冒的症状。本人曾经体质不好，几乎每个寒冬都会有一次流行性的疾病发生在我身上，但是高考的那一年，每天晚上跑步的我，却没有被传染上。这从很大程度上也得益于每天的跑步。
首先对于装备，我以前不太喜欢速干衣的，觉得没有质感，不吸汗。原来速干是为了不被汗水浸湿身体更好的，哈哈，我又有理由买运动衣了。
《跑步圣经》是一个热爱跑步的人内心对生活无与伦比的憧憬和向往，尽管早在1978年出版但在今天仍然充满了能量。这本书不仅是一本回忆录，还饱含了人生哲理和医学建议。
到此，以上就是小编对于科学跑步读书笔记的问题就介绍到这了，希望介绍关于科学跑步读书笔记的3点解答对大家有用。