强迫睡眠读书笔记（强迫睡眠法）
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1、海底两万里每章读书笔记
关于海底两万里1~48章读书笔记如下：《海底两万里》这部科幻小说，让我领略到了自然的魅力以及人类的智慧。在与尼摩船长的岁月中，阿龙纳斯教授看到了让他一生难忘的景象。
《海底两万里》（Vingt mille lieues sous les mers）是法国作家儒勒·凡尔纳创作的长篇小说，是“凡尔纳三部曲”（另两部为《格兰特船长的儿女》和《神秘岛》）的第二部。全书共2卷47章。
炮台鸣礼炮向大船致敬。林肯号方了向它们答礼，把美国国旗连升三次，那三＋九颗星在后桅。横木上闪闪发光。后来大船改变方向，驶进设有浮标的航道。大船掠过沙洲，洲上有数千观众，对船作最后一次的欢呼。
十艇长向我介绍了他房间里的仪表，他通过开采海底煤矿来获取热、光和动力。接着参观艇的后部，了解了用来兜风。钓鱼的小艇。我又参观了厨房和艇员舱房。艇长打算带我到工作室了解鹦鹉螺号的一切情况。
第三章 随您先生的便 在收到何伯逊部长的信之前三秒钟，我还像不愿意去北冰洋旅行一样不愿意去追逐海麒麟。
2、【读书笔记7】睡眠不足会影响意志力?
影响情绪睡眠的不足会影响人们的情绪，一般会有暴躁、易冲动、思维混乱和发脾气等。有很多笑话就是在说缺乏睡眠让人有了双重人格。不充足的睡眠会导致许多比易怒、注意力不集中和暴躁更严重的问题。
但是，如果长期睡眠不足可能会导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降、免疫力下降等健康问题。因此，为了保持身体健康，建议每晚睡眠时间达到7-9小时，并尽量保持规律的作息时间。
记忆力减退：睡眠是大脑巩固记忆和学习的重要环节。长期睡眠不足会导致记忆力减退、学习效率下降。注意力不集中：睡眠不足会影响大脑皮层的正常工作，导致注意力集中困难、反应迟钝。
长期睡眠不足有哪些影响，主要表现为：免疫力降低：长期睡眠不好的人，大脑神经受到影响，使得内分泌紊乱，则会导致抵抗力下降。
工作学习能力降低高效率的工作和学习需要短期记忆来支撑，而睡眠不足的话，人的短期记忆力就会随之降低，工作和学习的效果大大降低。还有，睡眠不足会影响人集中注意力，这样学习和工作既更大打折扣了。
3、精力管理手册--读书笔记
有时候短时间高强度备战考试感到很疲惫，尤其是在一些能够影响到自身发展的重要考试面前，觉得特别有压力，准备阶段感到很疲惫。 以前不知道精力管理，周末的时候会用大部分的时间用来睡觉，睡多了反而大脑发懵，感到疲惫。
为了扩充精力的容量，我们必须超越习以为常的极限，按照运动员的方式进行系统训练。 积极的精力仪式习惯，即高度细化的精力管理日程，是全情投入和维持高效表现的关键。
精力，是一个复合概念，它包括四个部分：体能、情绪、思维和意志。 精力管理就是我们通过主动调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务。充沛的精力能确保我们持续保持高效能的状态。
目的建立在精力的基础上，而价值观为精力提供动力。价值观使我们在管理自己的精力时使用不同的标准。品德就是付诸于行动的价值观。以有意义、有吸引力的价值观为基础的愿景宣言，为如何投入我们的精力描画出一幅蓝图。
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